โรคสมองเสื่อม ภัยเงียบใกล้ตัวผู้สูงวัย

โรคสมองเสื่อม
ภัยเงียบใกล้ตัวผู้สูงวัย

โรคสมองเสื่อม

อย่างที่ทราบกันดีว่าประเทศไทยกำลังเข้าสู่ สังคมสูงอายุ อย่างเต็มรูปแบบ ซึ่งสาเหตุหนึ่ง คือ วิทยาการแพทย์ที่ทันสมัย ช่วยยืดอายุขัยโดยเฉลี่ยของคนเราให้ยาวนานขึ้น แต่ในขณะที่เรามีอายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น สมองคนเรากลับมีอายุการทำงานไม่ต่างจากเดิม จึงส่งผลให้จำนวนของผู้ป่วยโรคสมอง เพิ่มสูงขึ้น ทั้งยังพบอีกว่า ผู้สูงอายุจำนวนมากที่ป่วย และเสียชีวิตด้วยโรคสมองเสื่อม

คนเป็นโรคสมองเสื่อมจะมีปัญหาเรื่องความจำก่อน ระยะถัดมาจะมีปัญหาเรื่องการประมวลความคิด บางคนเคยเขียนหนังสือได้ อยู่ดีๆ ก็เขียนไม่ได้ หรืออย่างแม่บ้านเคยทำกับข้าวได้ แต่อยู่ดีๆ ก็ลืมคิดไม่ออกว่า ต้องทำยังไง อาการจะเริ่มขยายมากขึ้น ต่อมาอาจจะเริ่มหลงทาง เส้นทางเดิมๆ ที่เคยไป ก็จะจำไม่ได้ กลับบ้านไม่ถูก จนระยะสุดท้ายต้องมีคนดูแล 24 ชั่วโมง เพราะไม่สามารถทำเรื่องที่ทำในชีวิตประจำวัน กิจวัตรทั่วไป เช่น เข้าห้องน้ำยังไง เคี้ยวข้าวยังไง สุดท้ายก็นอนติดเตียง ซึ่งผู้ป่วยสมองเสื่อมส่วนใหญ่ไม่ได้เสียชีวิตอาการสมองเสื่อม แต่เสียชีวิตจากผลข้างเคียงที่เกิดขึ้น เช่น กินไม่ได้จนสำลัก ปอดบวม หรือ นอนติดเตียงจนมีปัญหาแผลกดทับ

 

Content17-1

ศูนย์วิจัยอายุวัฒนะของญี่ปุ่นโดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสมองได้ออกมาเปิดเผยถึงผลงานการวิจัยล่าสุดผ่านทางสถานีโทรทัศน์ NHK ว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยลดปัจจัยเสี่ยงในการเป็นโรคสมองเสื่อมได้

โดยปกติแล้วในเนื้อสมองของมนุษย์ทุกคนนั้นจะเต็มไปด้วยขยะที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของกรดโปรตีนชนิดหนึ่งคือ เบตาอะไมลอยด์ (Beta-amyloid) ซึ่งมันจะเสื่อมสภาพกลายเป็นก้อนขยะเป็นจุดๆในเนื้อมันสมองตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น แต่ในขณะที่เราอายุยังน้อยอยู่นั้น การสูบฉีดเลือดภายในร่างกายของเราจะดูดเอาขยะพวกนี้ออกไปจากสมองและขับออกไปจากร่างกายทางการขับถ่ายในทุกๆวัน แต่สำหรับคนที่อายุมากขึ้น การสูบฉีดเลือดแย่ลง อัตราการขยายตัวหดตัวของหลอดเลือดลดต่ำลง ความสามารถในการดูดเอาขยะจากมันสมองไปทิ้งก็จะเสื่อมถอยลงตามไปด้วย

จากการทดลองกับอาสาสมัครทั่วประเทศทั้งผู้สูงอายุ หนุ่มสาวนักศึกษาแพทย์ และหนูทดลอง พบว่า คนหนุ่มสาวที่ถูกจัดให้พักอยู่ในห้องพักที่มีทีวีขนาดใหญ่ และเครื่องเล่นวีดีโอภาพยนตร์ต่างๆให้ชม พร้อมอาหารว่าง ขนมขบเคี้ยวต่างๆ อำนวยความสะดวกอย่างดี ผลจากการตรวจเลือดพบว่า ทั้งแรงสูบฉีดเลือด และความสามารถในการกำจัดขยะออกจากมันสมองลดต่ำลงถึงกว่าครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว

 

Content17-2

ในขณะที่การทดลองกับผู้สูงอายุชาวญี่ปุ่นพบว่า ผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายด้วยวิธีเดินเร็ว เพียงวันละ 10-15 นาที สามารถป้องกันโรคสมองเสื่อมได้สูงถึง 80% จากปกติ พูดง่ายๆก็คือ การออกกำลังกายจะช่วยทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดส่งเข้าสู่หลอดเลือด หลอดเลือดจะขยายตัว บีบตัวหดตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถดูดเอาขยะออกจากสมองไปทิ้งได้เป็นอย่างดีเยี่ยมที่สุดนั่นเอง

การทานอาหารประเภทถั่ว ธัญพืช ผักใบเขียว ฟักทอง ปลาทุกชนิด รับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ จากการทดลองของศูนย์วิจัยอายุวัฒนะของญี่ปุ่น พบว่า ผู้สูงอายุชาวญี่ปุ่นที่กินถั่วลิสงคั่วทั้งเปลือกบางๆ วันละ 10-15 เมล็ด ร่วมกับการเดินเร็ววันละ 10-15 นาที ช่วยพัฒนาความจำ และมีค่าความแจ่มใสของมันสมองเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้การทานองุ่นแดงทั้งเปลือก ไวน์แดงครั้งละหนึ่งแก้ว น้ำมันงาขี้ม่อน น้ำมันมะกอก ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

สรุปง่ายๆ ก็คือ ผู้สูงวัยสามารถหลีกเลี่ยงโรคสมองเสื่อมด้วยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หมั่นบริหารสมองด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ และอย่าลืมตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอนะคะ

 

แบบทดสอบโรคสมองเสื่อมเบื้องต้น >>> Click <<<